11 кю Белый пояс-Посвящение в каратисты

International Karate Organization

Технические требования

KYOKUSHINKAIKAN HONBU

 

Скачать бесплатно полезную книжку пособие

 

11 кю белый пояс (Посвящение в каратисты)

3 месяца (48 часов) занятий.

А. Техника:

Кихон:

1.Тачиката (Ката стоек KYOKUSHINKAIKAN Блок 5): 1.Хэйсоку дачи, 2.Мусуби дачи, 3.Хэйко дачи, 4.Шидзэн дачи (Сото Хачиджи дачи), 5.Учи Хачиджи дачи, 6.Санчин дачи, 7.Мороаши дачи, 8.Дзэнкуцу дачи, 9.Киба дачи, 10.Шита дачи, 11.Цуруаши дачи, 12.Кокутсу дачи, 13.Нэкоаши дачи, 14.Камаэ дачи, 15.Каке дачи. (Подготовка по видеороликам!)

2.Техника ударов руками (Цуки из стойки Сантин-Дати). Сэйкэн-Тюдан-Цуки, Сэйкэн-Дзёдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Ути, Сэйкэн-Сита- Цуки, Сэйкэн-Каги-Цуки, Хидзи-Ути, Уракэн-Ганмэн-Ути, Уракэн-Саю-Ути, Уракэн-Хизо-Ути, Уракэн-Маваси-Ути, Сюто-Ганмэн-Ути, Сюто-Сакоцу-Ути, Сюто-Сакоцу-Утикоми, Сюто-Ути-Ути, Сюто-Хизо-Ути.

3.Техника блоков (Укэ из стойки Сантин-Дати). Дзёдан-Укэ, Тюдан-Сото-Укэ, Тюдан-Ути-Укэ, Гэдан-Барай, Ути-Укэ-Гэдан-Барай.

4.Техника ударов ногами (Кери из стойки Хэйко-Дати). Маэ-Кэагэ, Сото-Маваси (Кэагэ), Ути-Маваси (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин- Гэри, Тюдан-Маэ-Гэри, Ёко-Кэагэ, Тюдан-Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри, Усиро-Гэри.

Базовые передвижения (Идо):

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперёд и назад, повороты. Одиночная техника. Пример: Тюдан (Дзёдан)- Ой-Цуки. Тюдан-Гяку-Цуки. Пример: Дзёдан-Укэ, Сото-Укэ, Ути-Укэ, Гэдан-Барай. Пример: Маэ-Гэри-Кэагэ, Сото-Кэагэ, Ути-Кэагэ.

Б. Физическая подготовка:

 Отжимания: 20 раз; Пресс 20 раз; Прыжки из приседа 20 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).

0