10 кю Оранжевый пояс

International Karate Organization

Технические требования

KYOKUSHINKAIKAN HONBU

Скачать бесплатно полезную книжку пособие

10 кю Оранжевый пояс
3 месяца (48 часов) занятий.

 

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса (посвящение в каратисты), а также следующее:

А. Техника:

 

Кихон:

Базовые перемещения:

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты. Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзёдан,тюдан), Самбон-Цуки(три уровня). Пример: Дзёдан-Укэ - Сото-Укэ - Ути-Укэ (маватэ) Гэдан-Барай. (на три шага) Эта же связка + Гяку Цуки. Пример: Маэ-Гэри + Ой-Цуки Пример: Дзэнкуцу-Дати - Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Мае-Гэри.

Кихон рэнраку на 10 кю: (Подготовка по видеороликам!)

Ката: Тайкёку Соно Ичи, Тайкёку Соно Ни, Сокуги-тайкйоку-соно-ичи (Подготовка по видеороликам!)

Идо Гэйка техника KYOKUSHINKAIKAN в движении Блок 1: (Подготовка по видеороликам!)

Б. Физическая подготовка:

Отжимания: 30 раз; Пресс 30 раз; Прыжки из приседа 30 раз; Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко); Стойка на руках З0 сек (поддержка партнёра); Подтягивания 2 раза; Прыжок (Тоби-Маэ-Гэри): уровень вашего роста.

 

С. Кумитэ (спарринги):

Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. Дзию-кумитэ: 60 сек х 1. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.

Д. Теоретические знания:

 
Знание наизусть Додзекун и правил поведения в Додзе
0